Mỗi người trong cuộc sống luôn tồn tại cả những cảm xúc tiêu cực (buồn, giận hờn, lo lắng,…) và những cảm xúc tích cực (vui vẻ, hạnh phúc,…). Tuy nhiên, bất cứ trạng thái cảm xúc nào quá nhiều cũng đều không tốt, kể cả tích cực hay tiêu cực. Chúng ta cần biết cách cân bằng cảm xúc của mình để cải thiện được cuộc sống tinh thần, sức khỏe cũng như duy trì các mối quan hệ khác.
Contents
Cân bằng cảm xúc là gì và tầm quan trọng của cân bằng cảm xúc
Cảm xúc là bản năng của mỗi người và chúng ta đều không thể điều khiển chúng nên cần phải học cách điều chỉnh hành vi phù hợp. Trong cuộc sống, chúng ta sẽ đối mặt với các tình huống khác nhau nếu không biết cách kiểm soát, cân bằng lại sẽ dễ để lại nhiều hậu quả hoặc gây tổn thương cho người khác.
Tại sao chúng ta cần phải cân bằng cảm xúc của mình?
Khi chúng ta tích cực, não bộ sản sinh ra hormone hạnh phúc endorphins rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu vui mừng quá mức có thể khiến tim đập nhanh hơn hoặc các sự hưng phấn do chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến tinh thần.
Ngược lại, khi tiêu cực cơ thể sẽ sản sinh ra hormone adrenaline có hại cho não bộ và sức đề kháng. Nếu một người thường xuyên giữ các cảm xúc tiêu cực, gây ra stress nặng nề làm mất cân bằng cảm xúc, mang lại những tác động xấu cho tinh thần, sức khỏe.
Kiểm soát cảm xúc là cách đưa cảm xúc về trạng thái cân bằng, là khi mỗi người tự nhận thức, xử lý và điều chỉnh được cảm xúc của mình. Việc này giúp bạn có thể giữ gìn, phát triển các mối quan hệ trong xã hội, công việc. Nó còn cải thiện được sức khỏe thể chất, tinh thần giúp bạn tự tin, tăng khả năng giải quyết xung đột, lãnh đạo và giúp mình thành công hơn.
Một số cách cân bằng cảm xúc để thành công hơn
Học được cách kiểm soát và cân bằng các cảm xúc sẽ giúp bạn có thể điều hòa áp lực cũng như các vấn đề gây căng thẳng để cải thiện cuộc sống của mình. Hãy tham khảo một số mẹo dưới đây để có thể giúp bản thân điều hòa các cảm xúc tốt hơn nhé!
Biết phấn đấu, bỏ qua những thất bại, nỗi buồn đã qua
Hãy sống vì hôm nay, không sống vì ngày hôm qua
Ngày hôm qua đã là quá khứ, cho dù có thành công hay thất bại cũng đều là những chuyện đã qua và không thể trở lại. Do vậy, đừng để những nỗi buồn, sự tiêu cực trong quá khứ làm ảnh hưởng đến cuộc sống hiện tại.
Nếu cứ giữ những ràng buộc của quá khứ thì ngày hôm nay và những ngày sau rất khó để thành công. Hoặc nếu cứ ngủ quên trong chiến thắng thì sẽ rất dễ bỏ lỡ cơ hội, mất động lực cố gắng.
Hãy nhớ rằng ngày hôm nay sẽ là nền tảng cho tương lai vì thế, hãy “quẳng” ngay những cảm xúc tiêu cực để có một ngày mới ý nghĩa và tốt đẹp hơn. Chúng ta nên sống cho những điều tốt đẹp, sống thật trọn vẹn để bản thân được vui vẻ và hạnh phúc nhất.
Không để ý những việc nhỏ nhặt giúp cân bằng cảm xúc tốt hơn
Khi chúng ta không xét nét những điều quá nhỏ nhặt thì bản thân sẽ bớt được những muộn phiền và suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ quá chi tiết, soi xét kỹ càng, phàn nàn người khác đôi khi chỉ khiến bản thân phiền não.
Thay vào đó, sự phóng khoáng một chút, bỏ qua các lỗi lầm nhỏ sẽ giúp chúng ta thanh thản, dễ có được niềm vui hơn. Hãy dành thời gian đó để cho bản thân mình, giúp đỡ, yêu thương những người xung quanh nhé!
Ở bên cạnh những người tích cực để bản thân luôn tiến về phía trước
Lựa chọn môi trường tích cực
Môi trường xung quanh luôn có các tác động đến cảm xúc cá nhân của một người. Nếu luôn ở cạnh những người tiêu cực, hay chỉ trích thì họ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tiêu cực, áp lực, mất động lực và ý chí vươn lên.
Do đó, hãy lựa chọn môi trường với những con người tích cực để hỗ trợ bản thân mình, cân bằng cảm xúc, sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Sống với những người biết công nhận các nỗ lực của bạn, hỗ trợ bạn chứ đừng ở cạnh những người chỉ phàn nàn, tìm cách kéo bạn xuống.
Biết cách chấp nhận
Trong cuộc sống, có những chuyện dù chúng ta bực tức hay lo lắng thì cũng không thể thay đổi được. Do vậy, thay vì kéo tâm trạng nặng nề, hãy học cách chấp nhận mọi chuyện. Sự thản nhiên, bình thản chấp nhận sẽ giúp bản thân tỉnh táo tinh thần và tìm được phương án giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
Thậm chí, khi giúp đỡ người khác mà không nhận được sự biết ơn thì bạn cũng không nên buồn lòng. Hãy cảm thấy may mắn vì mình còn khả năng giúp đỡ người khác thay vì trách móc, mong chờ sự biết ơn khi trao đi.
Vui vẻ với mọi người là cách để bản thân tích cực hơn
Cân bằng cảm xúc bằng cách đem lại niềm vui cho người khác
Nếu bạn làm việc tốt cho người khác thì tự bản thân cũng sẽ tìm được niềm vui, sự thanh thản. Khi làm điều gì đó mang lại niềm vui cho mọi người thì chúng ta cũng sẽ cảm thấy vui lây. Điều này giúp mang lại năng lượng, động lực và làm cho cuộc sống có ý nghĩa hơn. Bởi vậy, hãy lan tỏa hạnh phúc để loại bỏ những tiêu cực của bản thân, giúp cân bằng những cảm xúc tốt hơn.
Làm mọi việc hết khả năng
Chúng ta hãy luôn cố gắng và nỗ lực để làm việc, học tập sẽ giúp bản thân có động lực để tiến về phía trước. Hãy đặt mục tiêu cho bản thân và suy nghĩ tích cực hơn để có thể đạt được những thành quả tốt đẹp hơn.
Những bi quan, thất bại hoặc nghe những lời chỉ trích sẽ chỉ kéo bạn xuống. Khi bản thân bị chi phối bởi cảm xúc tiêu cực thì tất cả mọi việc đều khó thực hiện hơn. Hãy nhớ rằng trong cuộc đời bất kể ai cũng đều sẽ gặp phải thất bại, chúng ta cần biết cách đứng lên, nỗ lực và cố gắng hết khả năng của mình.
Nỗ lực hết khả năng là cách để cân bằng cảm xúc rất tốt
Về tựa sách “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông”
Như đã nói, học cách kiểm soát, cân bằng các cảm xúc là mấu chốt quan trọng để chúng ta có được cuộc sống tốt đẹp và ý nghĩa hơn. Tuy nhiên, trong cuộc sống đâu phải lúc nào chúng ta cũng gặp những điều tốt đẹp, thuận buồm xuôi gió mà luôn có những cạm bẫy, rủi ro, mệt mỏi. Và mỗi người cần biết cách bỏ qua ngoại cảnh, kiểm soát những cảm xúc của mình. Và “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” (Richard Nicholls) là cuốn sách rất đáng để bạn tham khảo.
Richard Nicholls còn là một nhà trị liệu tâm lý nên các câu từ trong cuốn sách càng đặc biệt. Cuốn sách giống như một liều thuốc cho tinh thần, 8 chương là những bài học và câu chuyện vô cùng gần gũi, ý nghĩa được Richard Nicholls dành tặng cho độc giả.
“Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” mang lại nhiều bài học cho độc giả
Tác giả chia sẻ những kiến thức có liên quan đến bộ não, cách kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc nhờ liệu pháp “Nhận thức – Hành vi”. Nội dung của “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” với 8 chương gồm:
- Nghĩ hạnh phúc, sống hạnh phúc
- Liệu tiền có mua được hạnh phúc?
- Có thái độ biết ơn
- Yêu thương là một điều dễ dàng
- Thoải mái với việc THẤT BẠI
- Cơ thể hạnh phúc, tâm hồn hạnh phúc
- Kết nối bản thân
- Hạnh phúc mãi mãi về sau
Sau khi gấp lại cuốn sách, Richard Nicholls đã phần nào giúp người đọc hiểu được định nghĩa hạnh phúc và biết cách để rèn luyện sự bình tĩnh, tìm được hạnh phúc của riêng mình.
Cho dù trong hoàn cảnh nào, khi biết kiểm soát, cân bằng cảm xúc của mình chúng ta sẽ đạt được thành công, cảm thấy niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống. Mong rằng bài viết sẽ hữu ích với bạn, nếu thấy bài viết hay, đừng ngại chia sẻ cùng mọi người nhé!
