Các bạn trẻ genZ ngày càng sáng tạo ra nhiều từ ngữ mới, “chằm zn” là một trong số đó. Hiện nay chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp từ này trên khắp các trang mạng xã hội. Vậy chằm Zn là gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu nghĩa của từ này cũng như cách để không bị “chằm Zn” nhé.
Contents
Chằm Zn là gì?
“Chằm Zn” chính là “trầm cảm”. Chúng ta có thể lý giải cho cách viết này như sau: Chằm Zn = Chằm kẽm = Trần cảm.
Trong đó:
- Chằm = Trầm (“chằm” là cách nói trại đi của từ “trầm”)
- Zn = Kẽm (Zn là ký hiệu hóa học của nguyên tố kẽm; “kẽm” là cách nói trại đi của từ “cảm”)
=> Như vậy “Chằm Zn” hay “chằm kẽm” có nghĩa là “trầm cảm”. Đây là cách các bạn trẻ nói về cảm xúc bất lực, buồn bã, mệt mỏi của mình một cách nhẹ nhàng và hài hước.
Nguồn gốc và cách dùng của từ “Chằm Zn”
Theo thông tin được chúng tôi tổng hợp lại thì từ “chằm Z” xuất hiện lần đầu tiên trên mạng xã hội Facebook vào ngày 06/02/2021. Bài đăng xuất hiện ở trang “hội những người lười Việt Nam” với nội dung là “ Con chằm Zn lắm, còn chằm Zn lắm mẹ à”. Sau khi bài viết được đăng tải đã nhận được sự chú ý của nhiều bạn trẻ.
Kể từ đó từ “chằm Zn” được nhiều bạn trẻ dùng để nói về sự âu lo, mệt mỏi của mình. Bởi khi dùng từ “chằm Zn” trong các bài đăng sẽ tạo cảm giác nhẹ nhàng và ít nghiêm trọng hơn so với việc sử dụng từ “trầm cảm”.
Tuy nhiên, từ “chằm Zn” chỉ nên sử dụng khi nhắn tin với bạn bè và đăng tải với mục đích giải trí trên mạng xã hội. Các bạn không nên sử dụng từ này với người lớn hoặc trong môi trường công việc.
Tại sao “chằm Zn” lại phổ biến ở genZ?
Dựa theo nhiều cuộc khảo sát cho thấy đa số bạn trẻ thuộc thế hệ gen Z đều từng trải qua sự khủng hoảng vì tâm trí ngập tràn căng thẳng và lo âu. Nhiều các chuyên gia tâm lý nhận định rằng gen Z thực chất đang phải đối mặt với sự căng thẳng nhiều hơn các thế hệ trước. Bởi các lý do tiêu biểu như sau:
Luôn sống trong sự kỳ vọng
Nhìn bề ngoài chúng ta có thể thấy những bạn trẻ ngày hôm nay sung sướng và có ít lý do để căng thẳng hơn các thế hệ trước. Tuy nhiên thực tế thì Gen Z bị vây quanh bởi áp lực rất lớn về học tập, công việc và sự thành công. Bởi quan niệm “thời bố mẹ, anh chị đi trước không có điều kiện như bây giờ vẫn thành công; bây giờ được sống trong điều kiện tốt hơn không có lý do gì lại không thành công”.
Áp lực từ mạng xã hội
Việc “chằm Zn” ở các bạn trẻ trở nên phổ biến còn xuất phát từ việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều. Theo tiến sĩ Brian Primack, những người dành quá nhiều thời gian để lướt mạng xã hội thường có xu hướng so sánh bản thân với người khác. Áp trước những hình ảnh đẹp đẽ, hào nhoáng của người khác trên mạng xã hội và số lượng lượt thích và bình luận là rất lớn. Điều này khiến cho người trẻ đối mặt với nhiều vấn đề về tâm lý, nổi bật nhất là chứng rối loạn lo âu.
Sự không chắc chắn về tương lai
Chưa bao giờ xu thế kinh tế thị trường lại có nhiều biến động và khó đoán như hiện nay. Điều này khiến nhiều bạn trẻ mang tâm lý sợ hãi khi nghĩ về tương lai. Đặc biệt là nỗi lo sự phát triển của công nghệ, trí tuệ nhân tạo AI ngày càng phát triển và có thể thay thế con người làm việc trong nhiều lĩnh vực. Để không bị thay thế các bạn trẻ cần học tập, phát triển bản thân không ngừng nghỉ.
Làm sao để không bị chằm Zn?
Hiện nay có rất nhiều cách để bạn có thể quản lý cảm xúc căng thẳng lo âu. Dưới đây là một số cách ngăn ngừa việc rơi vào trạng thái “chằm Zn” bạn có thể áp dụng
Tập thể dục mỗi ngày
Việc tập thể dục mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho cả sức khỏe tinh thần. Theo Mayo Clinic (trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Hoa Kỳ) việc tập thể dục có tác dụng ngăn ngừa chằm Zn là gì bởi:
- Vận động sẽ làm tăng nhiệt độ của cơ thể và làm dịu đi hệ thần kinh trung ương.
- Khi tập thể dục cơ thể của con người sẽ giải phóng ra hóa chất gọi là endorphin (hormone hạnh phúc). Các Endorphin này có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau và thuốc an thần. Bên cạnh đó chúng còn có công dụng giúp kích hoạt cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như morphin.
Tất cả các hình thức tập thể dục (vận động) đều có thể giúp ngăn ngừa, điều trị chứng trầm cảm nếu như bạn thực hiện thường xuyên. Do đó để duy trì sự khỏe mạnh của cơ thể và tinh thần các bạn.
Cắt giảm thời gian lên mạng xã hội
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc dành nhiều thời gian để lướt các trang mạng xã hội góp phần làm tăng nguy cơ mắc “chằm Zn”. Các chuyên đã thực hiện gia khảo sát khoảng 1.000 người từ 18 – 30 tuổi và nhận thấy những người dùng mạng xã hội từ 3, 5 – 5 giờ trên ngày có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn gấp 2 lần so với những người dùng mạng xã hội ít hơn 2 giờ/ngày.
Dưới đây là một số cách để bạn hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội của mình:
- Cài đặt các ứng dụng theo dõi và nhắc nhở thời gian sử dụng mạng xã hội để hạn chế việc sử dụng chúng quá nhiều trong ngày.
- Sử dụng Block Site (một tiện ích mở rộng trên trình duyệt Chrome/Cốc Cốc) để dùng chặn hoặc hạn chế thời gian truy cập vào các trang web mạng xã hội.
- Đặt ra thời gian sử dụng mạng xã hội cho mình, chưa đến thời gian đó tuyệt đối không truy cập vào mạng xã hội.
- Tắt thông báo của mạng xã hội trên điện thoại và máy tính để chúng không làm phân tâm sự tập trung của bạn.
Có chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp giảm thiểu nguy cơ mắc “chằm Zn”. Cụ thể như sau:
- Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là một trong những thói quen giúp ngăn ngừa trầm cảm hiệu quả. Bởi khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước cần thiết bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái gắt gỏng, khó chịu và không thể tập trung vào học tập hay làm việc.
- Lựa chọn thực phẩm và xây dựng chế độ ăn khoa học: Điều này có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Để duy trì một tinh thần thoải mái, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng bạn cần đảm bảo cơ thể được nạp đủ chất dinh dưỡng từ những những thực phẩm sạch.
Tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ
Tất cả chúng ta chắc hẳn ai cũng đã gặp người khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân. Họ có thể bắt nạt công khai và trực tiếp, cũng có thể thực hiện một cách khéo léo hạ thấp chúng ta. Bất kể tình huống cụ thể như thế nào, thì bằng mọi cách bạn cần phải tránh xa những người đó để bảo vệ cảm xúc của mình. Một nghiên cứu diễn ra vào năm 2012 cho thấy, tương tác với những người tiêu cực thường xuyên sẽ khiến chúng ta dễ bị trầm cảm hơn.
Để tránh bị ảnh hưởng bởi những người khiến bạn cảm thấy bản thân tồi tệ, bạn nên:
- Hạn chế nói chuyện, tiếp xúc với những đối tượng thường xuyên chê bai, xem thường bạn.
- Loại bỏ những người lợi dụng bạn ra khỏi cuộc sống càng sớm càng tốt.
- Hạn chế nói chuyện với những người tiêu cực vì năng lượng tiêu cực, chán trường của họ có thể lây sang bạn.
- Tránh xa những người hay nói xấu về người khác với bạn. Bởi họ có khả năng làm điều tương tự với bạn.
Lập kế hoạch cho bản thân
Việc không có mục tiêu, hoang mang về tương lai cũng là nguyên nhân khiến nhiều người rơi vào “chằm Zn”. Do đó xác định mục tiêu và lập ra cho mình một kế hoạch chi tiết là điều rất cần thiết. Các bạn có thể lập kế hoạch theo ngày, tuần, tháng… và thực hiện chúng.
Kết luận
Như vậy chúng ta có thể thấy “chằm Zn” (chằm kẽm) có nghĩa là “trầm cảm”. Từ này hiện nay được các bạn gen Z sử dụng để nói về sự mệt mỏi, căng thẳng và áp lực của mình một cách nhẹ nhàng và hài hước. Hy vọng qua bài viết các bạn đã hiểu rõ chằm Zn là gì? Cách sử dụng như thế nào cũng như làm sao để không rơi vào “chằm Zn”?
